饮食上我采用地中海式控糖法。早餐燕麦30g加蓝莓50g，中餐主食控制80g米饭，多加菜200g。下午加餐一个苹果配10g坚果。晚餐7点前结束，碳水不超过40g。两个月体重降4.5kg，空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐要嚼30次以上，饭后走2000步，避免节食导致代谢下降，女性经期可适当加蛋白。

我上个月入手了华为Mate 60 Pro，首发价6999元。用了一个季度，5G信号在山区都稳得离谱，比iPhone 15强不少。相机夜景模式拍出来的星轨特别清晰，上周去西藏拍银河直接出片。电池续航能到1.5天，充电20分钟就能到80%。现在华为在高端市场份额回升到18%，看来麒麟芯片确实回来了。分享个小体验，系统流畅度丝毫不输苹果，大家可以试试。