宝宝3个月时用帮宝适纸尿裤，S码一包128元52片。每天换6-8次，屁屁没红过。现在会抬头30秒，抓握反射强，能握住小玩具摇。睡眠上我用白噪音机，品牌是费雪，价格99元，宝宝晚上睡4小时连贯。喂养还是母乳为主，偶尔加少量水。观察到宝宝会转头找声源，视觉追物远了。宝妈群常说这个阶段多 tummy time，我每天练10分钟，宝宝脖子力气足多了。

每周泡脚3次，用艾叶15克、红花10克煮水，先熏后泡30分钟，水温保持40度。三个月后手脚冰凉改善，月经周期规律，疲劳感减少。注意事项是孕妇和皮肤破损者禁用，泡完后擦干穿袜子保暖。配合足底按摩涌泉穴，每晚3分钟。