力量训练我选哑铃深蹲加平板支撑。每天3组深蹲每组12次，重量5kg，平板支撑3组每组45秒。饭后1小时练，结束后喝蛋白粉25g兑200ml水。一个半月肌肉量增加1.2kg，基础代谢率升80kcal，体重稳定但身材紧致。注意动作标准别借力，腰疼的人先做体前屈热身，40岁以上先咨询教练。

成都高新区天府三街，我看中一套128平米改善房，单价2.65万，总价339万，首付首套30%102万。车友群转业主群的分享说，高新区的绿化做得不错，晚上散步方便，但夏天空调电费高。建议买前多对比周边新盘，现在银行利率还算稳，月供压力不大。我自己算了算，首付后每月还贷大概8500。